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親の介護を経験したり、自分の健康に不安を感じたりすると「そろそろ自分も備えておかないと」と思いますよね。終活ノート（エンディングノート）という言葉は聞いたことがあるけれど、何をどう書けばいいのか、どこから手をつければいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。この記事では、終活ノートの基本的な書き方と、無料で使えるテンプレートの入手方法まで、実際に使える形でお伝えしていきます。
この記事のポイント
- 終活ノートは法的効力はないが、家族への「想い」と「情報」を残す大切なツール
- 全部を一度に書こうとせず、書きやすい項目から少しずつ進めるのがコツ
- 無料ダウンロードや市販品など、自分に合った形式を選べる
終活ノート（エンディングノート）とは？
終活ノートは、自分の情報や想いを家族に伝えるために書き残すノートのことです。エンディングノートとも呼ばれていますね。
私自身、親の介護を経験する中で「あれ、銀行口座ってどこにあるんだっけ？」「保険は何に入っていたっけ？」と慌てた記憶があります。本人が元気なうちに聞ければよかったのですが、認知症が進んでからでは難しく、書類を探すのに本当に苦労しました。
終活ノートがあれば、こうした「いざという時」に家族が困らずに済みます。また、自分の葬儀や介護についての希望、家族へのメッセージなども記録できるので、自分らしい最期を迎えるための準備にもなるんです。
遺言書との違い
よく混同されるのが遺言書ですが、これは法的な効力に大きな違いがあります。
- 遺言書：法律で定められた形式で書く必要があり、財産の分け方などに法的効力がある
- 終活ノート：法的効力はないが、自由な形式で想いや情報を残せる
つまり、終活ノートに「この財産は長男に」と書いても法的拘束力はありません。ただ、家族にとっては「故人の想い」として尊重される大切な記録になります。財産分与など法的に確実にしたいことは遺言書で、それ以外の情報や想いは終活ノートで、というように使い分けるのが一般的です。
終活ノートに書く内容【全体像】
「何を書けばいいの？」と最初は戸惑うかもしれませんが、基本的には次のような項目で構成されることが多いようです。
基本情報・自分のこと
- 氏名、生年月日、本籍地
- マイナンバー、健康保険証、年金手帳の保管場所
- 運転免許証やパスポートの有無
- 血液型、持病、アレルギー、服用中の薬
- かかりつけ医、お薬手帳の場所
家族・親族・友人関係
- 家系図（簡単なもので大丈夫です）
- 親族の連絡先リスト
- 親しい友人・知人の連絡先
- 訃報を伝えてほしい人のリスト
財産・資産に関すること
- 銀行口座（金融機関名、支店名、口座番号）
- 証券口座、投資信託、株式
- 不動産（土地・建物の所在地、権利書の場所）
- 貴重品の保管場所（実印、通帳、印鑑など）
- クレジットカード、電子マネー
- 借入金やローンの有無
※財産に関する記載は目安です。最終的な相続手続きは専門家にご相談ください。
保険・年金
- 生命保険、医療保険（保険会社名、証券番号、保管場所）
- 年金（基礎年金番号、種類）
- その他の共済・保険
デジタル情報
最近特に重要になってきたのがこの項目です。
- スマートフォン、パソコンのパスワード
- メールアドレス、SNSアカウント（Facebook、X、Instagramなど）
- ネット銀行、ネット証券のID・パスワード
- サブスクリプション契約（動画配信、音楽配信など）
- クラウドサービス（Googleドライブ、iCloudなど）
ただし、パスワードをそのまま書くのはセキュリティ上のリスクもあります。「ヒント」を書く、別の安全な場所に保管して「場所」だけ記載する、といった工夫も検討してみてください。
医療・介護の希望
- 延命治療についての考え
- 臓器提供・献体の意思
- 介護が必要になった時の希望（施設か在宅か、など）
- 認知症になった時に家族に伝えたいこと
葬儀・お墓の希望
- 葬儀の形式（一般葬、家族葬、直葬など）
- 宗教・宗派
- 喪主を誰にしてほしいか
- 遺影に使ってほしい写真
- お墓の有無、希望（すでにある、新しく購入してほしい、散骨希望など）
- 戒名についての希望
その他
- ペットの世話について
- 趣味のコレクションの扱い
- 形見分けの希望
- 家族へのメッセージ
- 自分史、思い出
こうして一覧にすると「多い…」と思われるかもしれませんね。でも大丈夫です。すべてを一度に埋める必要はまったくありません。
終活ノートの書き方【基本ステップ】
実際にどう書き進めていけばいいのか、私の経験も交えながらお伝えします。
ステップ1：まずは書きやすいところから
完璧を目指さないことが続けるコツです。
私が最初に書いたのは「銀行口座のリスト」でした。通帳を並べて、金融機関名と支店名を書き出すだけ。これなら10分もかかりません。「書けた」という小さな達成感が、次に進む原動力になりました。
おすすめは次のような「情報系」の項目から始めることです。
- 銀行口座
- 保険証券
- 親族の連絡先
- 持病や服用中の薬
こうした「事実を書き写すだけ」の項目なら、気持ちのハードルが低いですよね。
ステップ2：定期的に見直す習慣をつける
終活ノートは「一度書いたら終わり」ではありません。
- 引っ越しで住所が変わった
- 銀行口座を解約した
- 新しい保険に入った
- スマホを機種変更してパスワードが変わった
こうした変化があるたびに更新していくのが理想です。とはいえ、そこまでマメにできない…という方は、年に1回、誕生日や年末年始など「この日」と決めて見直す習慣をつけるとよいでしょう。
ステップ3：想いを書く項目は焦らない
「家族へのメッセージ」や「葬儀の希望」といった項目は、正直なところ書くのに勇気がいりますよね。私自身、何度もペンを持っては止まり…を繰り返しました。
こうした項目は無理に埋めなくて大丈夫です。時間をかけて、自分の気持ちが整理できた時に少しずつ書き足していけばいいんです。「今はまだ書けない」という空白があってもいい。それが自然な姿だと思います。
ステップ4：保管場所を家族に伝える
せっかく書いても、家族が見つけられなければ意味がありません。
- 書斎の引き出しの一番上
- 寝室のクローゼット
- 金庫の中
保管場所は信頼できる家族（配偶者、子どもなど）に伝えておきましょう。ただし「まだ見ないでね」という約束も一緒に。内容によっては今すぐ知られたくないこともあるでしょうから、バランスが大切です。
終活ノートの入手方法【無料・有料】
終活ノートはいくつかの方法で入手できます。それぞれの特徴を見ていきましょう。
無料ダウンロード（PDF形式など）
インターネット上で無料配布されているテンプレートをダウンロードして、印刷して使う方法です。
メリット：
- 費用がかからない（印刷代のみ）
- すぐに始められる
- 必要な項目だけ選んで印刷できる
デメリット：
- 自分でファイリングする必要がある
- デザインがシンプルなものが多い
- バラバラになりやすい
無料テンプレートは、自治体（市役所など）や葬儀社、終活関連サイトなどで配布されていることが多いです。当サイトでも、書き込みやすいシンプルな形式のテンプレートを用意していますので、よろしければご利用ください。
市販の終活ノート
書店やネット通販で購入できる製本されたノートです。
メリット：
- 項目が体系的に整理されている
- 丈夫で長期保存に向いている
- デザインが美しく、書くモチベーションが上がる
- 書き方のガイドや例文がついているものもある
デメリット：
- 費用がかかる（2026年時点で一般的に500円〜3,000円程度）
- 不要な項目も含まれている場合がある
市販品は種類が豊富で、女性向けのかわいいデザイン、シニア向けの大きな文字、シンプルで実用的なものなど、好みに合わせて選べます。
自治体や葬儀社の無料配布
市区町村の窓口や、葬儀社が無料で配布している場合もあります。
メリット：
- 無料で製本されたものが手に入る
- 地域の情報（相談窓口など）が載っていることもある
デメリット：
- 数に限りがあり、在庫切れの場合も
- 葬儀社のものは営業色が強い場合がある
お住まいの自治体の窓口や、地域の葬儀社に問い合わせてみるとよいでしょう。
デジタル版（アプリ・クラウド）
最近はスマホアプリやクラウドサービスで管理する方法も出てきています。
メリット：
- いつでもどこでも更新できる
- データのバックアップが取りやすい
- 写真や動画も保存できる
デメリット：
- 高齢者には操作が難しい場合がある
- サービス終了のリスク
- 家族がアクセス方法を知らないと意味がない
デジタルに慣れている方には便利ですが、家族がアクセスできる仕組み（パスワードの共有方法など）をしっかり考えておく必要があります。
項目別の書き方のコツとポイント
ここからは、主な項目ごとに「どう書けばいいか」の具体的なコツをお伝えします。
財産・資産の書き方
家族が困らないように、できるだけ具体的に書くことが大切です。
銀行口座の例：
- ○○銀行 △△支店 普通預金 口座番号：1234567
- 通帳とキャッシュカードの保管場所：書斎の引き出し2段目
- ネットバンキング：ID〇〇（パスワードは別紙参照）
不動産の例：
- 所在地：○○県○○市○○町1-2-3
- 権利書の保管場所：金庫
- 住宅ローン：○○銀行で借入中（残高は年1回通知あり）
金額は変動するので「○○円」と細かく書く必要はありません。「どこに」「何が」「どこに保管してあるか」が分かればOKです。
デジタル情報の書き方
パスワードをそのまま書くのはセキュリティ上リスクがあります。次のような工夫を検討してみてください。
- 「ヒント」だけ書く（例：「長男の誕生日+好きな花」）
- パスワード管理アプリを使い、マスターパスワードだけ安全な方法で伝える
- 別の紙に書いて封筒に入れ、ノートには「場所」だけ記載
またSNSアカウントについては、「削除してほしい」のか「そのまま残してほしい」のか、希望を書いておくとよいでしょう。最近は「追悼アカウント」という形で残せるサービスもあります。
医療・介護の希望の書き方
この項目は、自分の価値観や死生観に関わる大切な部分です。
延命治療については、「する・しない」の二択ではなく、状況に応じた希望を書くとよいでしょう。
例：
- 回復の見込みがある場合は積極的治療を希望
- 回復の見込みがなく、苦痛だけが長引く場合は延命治療は不要
- 最終的には家族の判断に任せる
正解はありません。今の自分の気持ちを素直に書けばいいんです。そして、気持ちが変われば書き直せばいい。それが終活ノートの良いところです。
葬儀の希望の書き方
葬儀の形式は、近年多様化しています。一般的には次のような選択肢があります。
- 一般葬：親族・友人・会社関係など広く参列者を招く
- 家族葬：親族や親しい友人だけで行う小規模な葬儀
- 一日葬：通夜を省略し、告別式と火葬のみ行う
- 直葬（火葬式）：儀式を行わず火葬のみ
※葬儀形式や費用は地域・業者によって幅があります（2026年時点）。詳しくは葬儀社の無料見積などでご確認ください。
「家族に負担をかけたくないから簡素でいい」と思う方もいれば、「人生最後のセレモニーだからきちんとしたい」と思う方もいます。どちらが正しいということはありません。自分の想いを書き残すことが大切です。
また、好きだった音楽を流してほしい、この写真を使ってほしい、といった細かな希望も書いておくと、家族が「故人らしい」お別れを用意しやすくなります。
家族へのメッセージの書き方
これは一番書きにくい項目かもしれません。照れくさいし、「まだ早い」という気持ちもありますよね。
無理に感動的なことを書く必要はありません。
- 「ありがとう」の一言
- 「いつも心配かけてごめんね」
- 「あなたたちは私の誇りです」
短くても、自分の言葉で書かれたメッセージは、家族にとってかけがえのない宝物になります。
また、個別に宛てた手紙を書いて、ノートには「○○宛の手紙は引き出しの中」と場所を書いておく方法もあります。
こんな時どうする？よくある疑問
家族に見られたくない内容がある場合は？
終活ノートは「今すぐ家族に見せる」ものではありません。万が一の時に見てもらうものです。
それでも見られたくない内容があるなら、次のような方法があります。
- その項目だけ別の封筒に入れて封をし、「○○の時だけ開封」と書く
- デジタル情報など機密性の高い項目は別ファイルで管理
- 定期的に見直して、今は書かなくてもいい内容は削除する
夫婦で一冊？それとも別々？
これは家庭によります。
共有の財産（家、共同名義の口座など）は一緒にまとめてもいいですが、個人の想いやメッセージはやはり別々のほうが書きやすいでしょう。
多くのご夫婦は、それぞれ一冊ずつ持ち、保管場所だけお互いに伝え合っているようです。
独身・おひとりさまでも必要？
むしろ、おひとりさまこそ終活ノートが重要です。
頼れる家族が近くにいない場合、万が一の時に誰が対応するのか、財産や葬儀をどうするのか、事前に決めて書き残しておくことが、周囲の方への配慮にもなります。
信頼できる友人、甥姪、専門家（弁護士や司法書士）など、「キーパーソン」を決めて、その方に保管場所を伝えておくとよいでしょう。
おひとりさまの終活について詳しくは、こちらの記事もご覧ください。
おひとりさまの終活 完全ガイド｜やることリストと必要な手続き
認知症になる前に書いておくべき？
はい、できれば元気なうちに書き始めることをおすすめします。
認知症が進むと、口座の場所や暗証番号、大切な人の連絡先などを思い出せなくなることがあります。また、自分の意思を正確に伝えることも難しくなります。
「まだ大丈夫」と思っている今が、実は一番のタイミングかもしれません。
終活ノートを書くメリット
ここまで書き方を中心にお伝えしてきましたが、改めて「なぜ書くのか」を整理しておきましょう。
家族の負担を減らせる
親を見送った経験のある方なら分かると思いますが、悲しみの中で様々な手続きを進めるのは本当に大変です。
- 銀行口座はどこにあるのか
- 保険はどこに入っていたのか
- 葬儀はどうすればいいのか
こうした情報がまとまっていれば、家族の負担は大きく軽減されます。
自分の意思を伝えられる
延命治療、葬儀の形式、お墓のこと…。本人が元気なうちは話しづらいテーマですよね。
でも終活ノートがあれば、「こういう希望だったんだ」と家族が知ることができます。家族も「本人の意思を尊重できた」という安心感を持てるでしょう。
自分の人生を振り返る機会になる
終活ノートを書く過程で、自分の歩んできた道や大切にしてきたことを振り返ることになります。
それは「死の準備」というよりも、「これからをどう生きるか」を考えるきっかけになるんです。私自身、書きながら「まだやりたいことがあるな」「この人にちゃんとお礼を言っておきたいな」と気づくことがありました。
家族との対話が生まれる
終活ノートを書いていることを家族に伝えると、自然と「もしもの時」の話ができるようになります。
「お母さん、延命治療についてどう思ってる？」といった会話は、普段はなかなか切り出しにくいもの。でも「ノートに書いてるんだけどね」と前置きすれば、話しやすくなるものです。
終活ノートと一緒に準備しておきたいこと
終活ノートを書くことは終活の大きな一歩ですが、それだけで終わりではありません。並行して検討しておきたいことをいくつか挙げておきます。
遺言書の作成
前述のとおり、終活ノートには法的効力がありません。財産の分け方を確実にしたい場合は、別途遺言書を作成する必要があります。
遺言書には自筆証書遺言、公正証書遺言などの種類があり、それぞれ要件が決まっています。専門家（弁護士、司法書士、行政書士など）に相談されることをおすすめします。
任意後見契約
認知症などで判断能力が低下した時に備えて、信頼できる人に財産管理や契約行為を任せる契約です。